Σταμάτα να σε
σαμποτάρεις.

Ο απλός, πρακτικός οδηγός
για να καταφέρεις επιτέλους
αυτό που θες, χωρίς μαλακίες.

Aυτό το συνεχές “κόλλημα” δεν είναι απλά “μια κακή φάση”. Είναι ένα μοτίβο που σου κοστίζει.

Σου κοστίζει ευκαιρίες, λεφτά, σχέσεις και—το πιο σημαντικό—τον χρόνο σου.

Κάθε μέρα που κάνεις αύτο-σαμποτάζ, βαλτώνεις όλο και περισσότερο.

Ταυτίζεσαι;

  • Ξεκινάς κάτι με φουλ ενέργεια, αλλά μετά απο λίγο τα παρατάς.

  • Περιμένεις πάντα την “τέλεια στιγμή”.

  • Ξέρεις ότι μπορείς και αξίζεις περισσότερα, αλλά συνεχίζεις να συμβιβάζεσαι με το “μέτριο”.

Aυτό το συνεχές “κόλλημα” δεν είναι απλά “μια κακή φάση”. Είναι ένα μοτίβο που σου κοστίζει.

Σου κοστίζει ευκαιρίες, λεφτά, σχέσεις και—το πιο σημαντικό—τον χρόνο σου.

Κάθε μέρα που κάνεις αύτο-σαμποτάζ, βαλτώνεις όλο και περισσότερο.

Γι' αυτό ακριβώς το έγραψα.

Το “Εσύ Ο Μ*λάκας” ΔΕΝ είναι άλλο ένα βιβλίο θεωρίας και “θετικής σκέψης”.

Είναι ο “χωρίς μαλακίες” οδηγός που σου δείχνει πώς ακριβώς να σταματήσεις να είσαι το πρόβλημα και να γίνεις η λύση.

Θα σε αναγκάσει να:

  • Εντοπίζεις τη φωνή του “σαμποτέρ” πριν καν προλάβει να σου χαλάσει τη μέρα.

  • “Σπάσεις” την αναβλητικότητα.

  • Χτίσεις πραγματική πειθαρχία.

  • ΤΕΛΕΙΩΝΕΙΣ αυτό που αρχίζεις. 

Extra: 

Στο τελευταίο κεφάλαιο έχει και έναν gamified οδηγό για να φτιάξεις το δικό σου life-coaching πλάνο με εργαλεία που σε βοηθάν να βρεις και να διορθώσεις μόνος σου ό,τι πάει στραβά μαζί σου.

Προσοχή!

Αυτό το βιβλίο δεν γράφτηκε για να σου χαϊδέψει τ’ αυτιά.
Γράφτηκε για να σου δώσει την κλωτσιά που χρειάζεσαι για να ξεκολλήσεις.
 
Δεν θα είναι ευκολο αλλα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

Γι' αυτό ακριβώς το έγραψα.

Early readers

Αν ψάχνετε βιβλίο αυτοβοήθειας που λέει τα πράγματα με τ’ όνομά τους, το «Εσύ ο Μ*λάκας» είναι για εσάς. Βασισμένο σε δύσκολες εμπειρίες, είναι ένας οδηγός που δεν πατροναρει ούτε φλυαρεί. Συγκεκριμένο, στοχευμένο, σαν φίλο που δεν χαϊδεύει αυτιά.

book_sniffers
Κριτικός βιβλίων.
Χριστίνα Λάσκη​
Φιλόλογος/ Επιμελήτρια

Ένα βιβλίο αυθεντικό, αντλημένο από πραγματικές εμπειρίες, δοκιμές και δοκιμασίες. Γεμάτο πρακτικές συμβουλές, δοσμένες με χιούμορ και ειλικρίνεια.

Μετέδιδε με χιούμορ συμβουλές και πρακτικές για σοβαρά θέματα, καταφέρνοντας να περάσει το μήνυμα του χωρίς να χάσει την ουσία.

Μάριος Μαυρέας
Αποθηκάριος

Γιατί να με ακούσεις;

Δεν είμαι ο “γκουρού” σου.

Είμαι απλά ο Γιάννης και για πάρα πολλά χρόνια ήμουν ο πρωταθλητής του self-sabotage.

  • Έχω παρατήσει project στο 90% της ολοκλήρωσής τους.
  • Έχω πει “από Δευτέρα” για μήνες.
  • Έχω χαραμίσει τις δυνατότητες μου για μία ολόκληρη δεκαετία.

Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις, γιατί ήμουν ακριβώς εκεί.

Μέχρι τη μέρα που απλά βαρέθηκα.

Βαρέθηκα να ακούω τις ίδιες μου τις δικαιολογίες. Αποφάσισα να βρω τι πραγματικά φταίει και να το σπάσω, κομμάτι-κομμάτι.

Αυτό το βιβλίο δεν είναι θεωρία.

Είναι το απόσταγμα από όσα δοκίμασα, απέρριψα, και τελικά κράτησα γιατί δουλεύουν. 

Είναι οι τεχνικές που με έβγαλαν από τον δικό μου βούρκο και με βοήθησαν να:

  • Ξεκινήσω κάτι δικό μου.
  • Ασχοληθώ πραγματικά με την υγεία μου χωρίς πισωγυρίσματα.
  • Κόψω όλους μου τους εθισμούς.

Έχω κάνει όλα τα λάθη για σένα. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τον χάρτη.

Γιατί να με ακούσεις;

Τι θα πάρεις:

  • Την Αλήθεια (Κεφ. 1-2): Θα καταλάβεις επιτέλους γιατί έχεις κολλήσει, γιατί τα άλλα βιβλία αυτοβελτίωσης απέτυχαν, και θα αποδεχτείς την ωμή αλήθεια της κατάστασής σου.
    (Spoiler: Ναι, θα πονέσει).

  • Τα Εργαλεία (Κεφ. 3): Θα μάθεις πώς να χτίζεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ πειθαρχία, πώς να αλλάζεις τις πεποιθήσεις σου, και τις ακριβείς μεθόδους για να ξεκινάς και να σταματάς ό,τι μ*λακία θες στην ζωή σου.

  • Πως σε σαμποτάρεις (Κεφ. 4-5): Θα μάθεις εν συντομία τα πάντα για τον ύπνο, την ενέργεια, τη διατροφή, την άσκηση, και τον εγκέφαλο σου μέσα από ένα απλό “Μάθημα Βιολογίας για Μ*λάκες”.

  • Το Σχέδιο (Κεφ. 6): Θεωρία και ασκήσεις τέλος. Εδώ θα φτιάξεις και θα ακολουθήσεις το δικό σου, σχέδιο δράσης, για να γίνεις ο κυρίαρχος της ζωής σου.

  • Το “Cheat Sheet” (Κεφ. 7): Ένα ολόκληρο κεφάλαιο-οπλοστάσιο με γρήγορες, πρακτικές λύσεις για συγκεκριμένα προβλήματα: από τα κρύα ντους και τον εθισμό στα social media, μέχρι το πώς να κόψεις το βρώμικο και να ξεκινήσεις γυμναστική.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1: Εισαγωγή στη Μαλακία

Τι Μαλακίες Πιστεύω

Εγώ, ο Μαλάκας: Τι Έμαθα με τον Δύσκολο Τρόπο

Το Πρόβλημα με τα Βιβλία Αυτοβελτίωσης και Γιατί Δεν Αλλάζεις Ποτέ

Πώς θα Πάει αυτή η Μαλακία από Εδώ και Πέρα; (Spoiler: Θα Πονέσει)

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Τσουνάμι Κατάθλιψης (Είσαι Μόνος σου)

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3: Τι Μαλακίες Θα Χρειαστείς

Πώς να Βρίσκεις την Αλήθεια και να Μη Ζεις στην Κόλαση

Αλλαγή Πεποιθήσεων: Ο Εγκέφαλός σου, Ο Μαλάκας!

Πειθαρχία: Η Τέχνη του να Αγαπάς Εσένα

Είσαι Μαλάκας από Συνήθεια

Πώς να Ξεκινήσεις Ό,τι Μαλακία Θέλεις!

Πώς να Σταματήσεις Ό,τι Μαλακία Θέλεις!

Συμβόλαιο Συνήθειών: Πώς να Αγαπήσεις τον Εαυτό σου με το Ζόρι

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4: Το Σπίτι Του Μαλάκα – Η Φύση Σου

Τα Θεμέλια του Σπιτιού

Μάθημα Βιολογίας για Μαλάκες: Ύπνος, πώς να Σταματήσεις να είσαι Ζόμπι

Μάθημα Βιολογίας για Μαλάκες: Ενέργεια, Γυμναστική και Ανασφάλειες

Η Κουζίνα του Σπιτιού

Ένα Κιλό Haribo: Γιατί ο Εγκέφαλος σου Λατρεύει τις Μαλακίες και Πώς να Είσαι Μια Ζωή YOLO!

Μάθημα Βιολογίας για Μαλάκες: Πώς να Μην Πεινάς

Μάθημα Βιολογίας για Μαλάκες: Πώς να Μην Αρρωσταίνεις

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5: Το πιο Σύντομο Κεφάλαιο και οι Μαλακίες του

Τα Οικονομικά: Γιατί Είσαι Φτωχός;

Το Κινητό: Η Φεράρι και το Άλογο

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6: Φτιάχνοντας το Δικό σου Σχέδιο

Εγώ, ο Μαλάκας: Αφού Μπόρεσα Εγώ, Μπορείς και Εσύ

Επίπεδο 1ο: Οι Πρώτες σου Αποστολές

Επίπεδο 2ο: Τι Θέλεις;

Επίπεδο 3ο: Γίνε ο Κυρίαρχος της Ζωής σου

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7: Το Οπλοστάσιο του Μαλάκα, Γρήγορες Λύσεις για Κάθε Συνήθεια

Πειθαρχία και Αυτοαγάπη

Σέρβις εμένα αύριο

Συγχώρεση

Ευγνωμοσύνη

Διαλογισμός – Wim Hof

Ημερολόγιο

Άκου τον Τόμι και διόρθωσε τον ή συμφιλιώσου

Ύπνος

Πώς να κάνεις σταθερό ύπνο

Πώς να μην πίνεις καφέ μετά τις 12:00

Πώς να σταματήσεις να τρως ή να πίνεις νερό αργά το βράδυ

Πώς να κάνεις ζεστά ντους πριν από τον ύπνο το βράδυ

Πώς να σβήσεις τις οθόνες και τα φώτα πριν τον ύπνο

Πώς να σταματήσεις να ξαπλώνεις στο κρεβάτι χωρίς λόγο

Αδυνάτισμα και Υγιεινή Ζωή

Πώς να ξεκινήσεις διαλειμματική δίαιτα 16/8

Πώς να αποφύγεις τους επεξεργασμένους υδρογονάνθρακες

Πώς να ξεκινήσεις γυμναστική

Η Ζυγαριά του Σεφ

Πώς να απαλλαγείς από τον εθισμό σε ουσίες (αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά)

Πώς να απαλλαγείς από τον εθισμό σε ηλεκτρονικά μέσα (Internet – social media, gaming, binge watching, porn addiction)

Πώς να ξεκινήσεις να κάνεις κρύα ντους το πρωί

 

 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ

Η αλήθεια έρχεται.

Ο “χωρίς μαλακίες” οδηγός για να ξεκολλήσεις είναι σχεδόν έτοιμος.

Τα 1000 πρώτα αντίτιπα θα κυκλοφορήσουν πολύ σύντομα.

Ο μόνος τρόπος για να προλάβεις πριν εξαντληθεί, είναι να μπεις στην επίσημη λίστα αναμονής.

Κάνε εγγραφή τώρα. Κλείσε τη “σίγουρη θέση” σου και θα είσαι ο πρώτος που θα ειδοποιηθεί μόλις κυκλοφορήσει.